Overraskende følsom for kveldslyset

Den interne klokken vår reagerer på overraskende små mengder lys og veldig individuelt

Den interne klokken vår reagerer på overraskende små mengder lys - spesielt hos noen mennesker. © Nicholas Shkoda / iStock
lese høyt

Følsom følelse av lys: Den indre klokken vår reagerer mer sensitivt på kveldslys enn tidligere antatt - og langt mer individuelt, slik et eksperiment nå avslører. I henhold til dette er det i noen mennesker veldig lette nivåer på noen få lux nok til å utsette kvelden produksjonen av søvnhormonet melatonin. Andre derimot, reagerer bare på nesten dagslys. Dette kan forklare hvorfor det er sannsynlig at noen mennesker lider av søvnproblemer.

Den interne klokken vår er kalibrert av dagslys: når det blir mørkt på kvelden, slipper kroppen søvnhormonet melatonin. Som et resultat blir vi slitne og stoffskiftet går sakte ned. Men der forfedrene våre fortsatt opplevde en naturlig rytme om dagen, forårsaker i dag kunstig lys, skiftarbeid eller jetlag forstyrrelser. Resultatet kan være søvnproblemer, depresjon, men også nedsatt DNA-reparasjon og økt kreftrisiko.

Kveldslys i testen

Men hvor mye kunstlys om kvelden er for mye? Så langt var det få data, men det virket tydelig at selv lysnivåer på under 100 lux kan føre til en forsinkelse i utgivelsen av melatonin om kvelden. Hvor den nedre grensen er og hvor store de enkelte n-forskjellene er, forble imidlertid uklare. Derfor har Andrew Phillips og kollegene ved Monash University i Melbourne undersøkt dette spørsmålet.

For deres eksperiment utsatte forskerne 27 menn og 29 kvinner for et spesielt lysregime i seks uker. I en uke tilbrakte alle forsøkspersoner fire timer før vanlig liggetid på mindre enn et ekstremt lavt skumring. Forskerne brukte spyttprøver for å bestemme den naturlige tiden for kvelden melatonin frigjøring i løpet av denne tiden.

Deretter fulgte fem uker, hvor deltakerne brukte fire timer med en lysintensitet på 10 til 2.000 lux hver. Ved å bruke spyttprøver testet forskerne nå om og hvor mye melatoninsekresjonen endret seg. utstilling

Følsom enn tenkt

Resultatet: "Vi har funnet ut at folk er mer følsomme for kveldslys enn tidligere antatt, " sa Phillips og teamet hans. I gjennomsnitt var i underkant av 25 lux nok til å utsette frigjøring av sovehormonet den typiske interiørbelysningen er nesten dobbelt så lys med 50 lux. Den normale kveldsbelysningen i leilighetene våre kan derfor være ganske fin Effekter på den interne klokken har, slik forskerne.

Effekten av lyset økte avhengig av dose: "Ved en lysintensitet på 10 lux startet melatoninsekresjonen 22 minutter senere enn mindre enn en lux, på 30 lux var det 77 minutter og 50 lux i gjennomsnitt 109 minutter, "rapporterer forskerne. "Dette viser at selv relativt svakt lys har betydelige effekter på begynnelsen av melatoninsekresjon."

Utrolige individuelle forskjeller

Enda mer overraskende var de store individuelle forskjellene: den indre klokken til noen forsøkspersoner reagerte allerede på svakt lys på nesten tre lux, mens andre bare viste effekter i relativt sterkt lys på omtrent 300 lux. "Sensitiviteten til melatoninsystemet kan derfor variere mellom forskjellige mennesker med mer enn en størrelsesorden, " sier forskerne.

Det betyr, "Selv om to sunne unge mennesker blir utsatt for samme kveldslys, kan melatoninresponsen deres variere veldig, " forklarer Phillips og kollegene. Den typiske interiørbelysningen på rundt 50 lux gir ingen innvirkning på den ene, mens den andres indre klokke reagerer på den som sterkt dagslys.

Årsak til økte søvnforstyrrelser?

I følge forskerne kan dette forklare hvorfor noen mennesker har større sannsynlighet for å lide av søvnproblemer enn andre: melatoninsystemet til de berørte kan være så følsomt for lys at det normale Kveldsbelysning i leiligheten fører til forstyrrelser i søvn-våkenrytmen. Faktisk har noen tidligere studier allerede vist økt lysfølsomhet hos personer med slike lidelser, rapporterer forskerne.

Hva disse sterke individuelle forskjellene går tilbake til er fremdeles uklart. Forskerne mistenker imidlertid at genetiske forskjeller i følsomheten til den suprakiasmatiske kjernen, kjernekomponenten i den interne klokken, spiller en rolle i dette. "Det er nå behov for ytterligere studier for å dele de mange potensielle mekanismene bak disse individuelle forskjellene, " sa Phillips og kollegene. (Proceedings of the National Academy of Sciences, 2019; doi: 10.1073 / pnas.1901824116)

Kilde: PNAS

- Nadja Podbregar